体、なまっていませんか？コロナ禍で外出の機会も減り、つい運動不足で太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。
最近、多くの芸能人も参入しているYouTubeでは、以前より「私が○○キロ痩せた方法」「痩せるための食事」などのダイエット動画が人気を博しており、再生数の多いものでは何百万回再生にも昇る動画も存在します。特に、ダイエッターやジムのインストラクターによる「自宅でできるダイエット動画」が増えていますよね。
本記事では、おすすめのダイエット動画をYouTubeからピックアップし、「効果アリ」「楽しい」など人気のあるものを紹介いたします。
おすすめダイエットYouTube動画【人気】
まずは、人気のダイエットYouTube動画を紹介します。特に若い女性から支持を受けている方たちの、おすすめ動画をピックアップしました！
竹脇まりなさん｜Marina Takewaki
最近ではテレビにも出演しているアラサー女子の竹脇まりなさん。はつらつとした笑顔で、親しみやすい印象の竹脇さんは、ヨガインストラクターの資格もお持ちなのです。
そんな竹脇さんの人気動画は、マンションでもできる脂肪燃焼ダンス。「宅トレ（トレーニング）を広めたい」という願いのこもった動画といえるでしょう。
ただ厳しいだけじゃない。楽しみながらダイエットできるようにといったこちらの動画は、2,200万回を越える再生数を誇ります。
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！
加藤ひなたさん｜ひなちゃんねる
にこにこ笑顔がキュートな加藤ひなたさん。ひなちゃんねるは、学生を筆頭に多くの女の子から支持されているチャンネルです。
加藤さん自身も太っていた経験があり、「ジャミラ」というあだ名をつけられたなど、今では考えられないような辛い過去があったそうです。「そんな自分がここまで変われた！」という思いもあってダイエット動画を数多くだしており、その効果はかなりのものだそう。
TwitterやYouTubeのコメントでも「ひなちゃんのおかげで痩せられた！」という喜びの声が多く書かれています。そんな効果絶大のトレーニング動画の中でも、最も人気である脚痩せ動画をご紹介。最初はかなり厳しいかもしれませんが、続けることで筋力が付いてくるのを実感できるトレーニング内容となっていますよ！
1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！| 1week leg workout🔥
高稲達弥さん｜MuscleWatching
元々IT企業の営業だったという高稲さん。フィットネス業界へ転向後、YouTubeチャンネルMuscleWatchingを開設。今では189万人の登録者を持つ人気YouTuberです。
高稲さんの人気動画は、太もも痩せのこちらの動画です。10分しっかり行えば、ストレッチからトレーニングまで網羅できますよ。スクワットやランジなど、かなりしっかりとしたトレーニング内容で、最初はしんどいかもしれません。しかし、高稲さんと一緒にトレーニングしている女性のスタイルのよさを見れば、なるほど納得の効果といえるのではないでしょうか。
女性は男性に比べて太ももにお肉が付きやすく、悩んでいる人も多いですよね。このトレーニングで美脚を手に入れましょう！
【XLからXSへ】-14kgで太もも激ヤセ！私がやってた10分神トレ！
おすすめダイエットYouTube動画【筋トレ】
筋トレに特化したダイエット動画の紹介です。かなり厳しいトレーニングから、汗をかかない程度のゆるい筋トレ動画をそろえました。
なかやまきんに君さん｜ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
お笑い芸人の、なかやまきんに君さん。「お笑いはアルバイト」というなかやまきんに君さんは、ボディービルやフィジークなどの大会に出場するほどのアスリートなのです。
筋トレ動画は「初心者向け」「女性におすすめ」など幅広いジャンルがあり、2ndチャンネルでは、筋肉やダイエットに関するマニアック情報を提供しています。
なかやまきんに君のおすすめダイエット動画は、こちらの腹筋トレーニング動画です。一つひとつの動きについて解説もされており、トレーニングが苦手という女性はもちろん、腹筋を割りたい男性にもおすすめの動画となっています。
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
のがさん｜のがちゃんねる
ふんわりとした癒し系の、のがさん。フリーのデザイナーをしながらYouTuberとしても活躍しています。
のがさんのチャンネルは、「イラスト初心者が20時間練習したらどうなるか」「30日間5時起きする」などの様々なチャレンジ系動画から、「30日間腹筋」「30日間ストレッチ」を皮切りに、トレーニング系のチャンネルへと変化していきました。
サムネイルにもあるように、きれいに割れたのがさんの腹筋をみれば、厳しいながらも効果があるのはうなずけるでしょう。全体的にハードなトレーニングではありますが、30日頑張れば、あなたものがさんのような腹筋を手に入れられるはず！
吉田ももみさん｜momomi
早稲田大学出身の吉田さん。「才色兼備」という言葉がピッタリな女性です。雑誌のモデルをしていたり、起業を目指したりなど、精力的に活動している吉田ももみさんのYouTubeチャンネルは、トレーニング動画、ダイエットVlogやヘルシーな食事の紹介がメイン。
トレーニング内容は、ビギナー、中級者、上級者向けのものなどに分類されていて、視聴者に寄り添った内容となっています。中でも、こちらの二の腕痩せの動画は女性におすすめです。4分間という短い時間であれば、トレーニング慣れしていないという方でもチャレンジしやすいのではないでしょうか。
【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout
おすすめダイエットYouTube動画【有酸素運動】
「筋トレだけでなく、効果のある有酸素運動動画も知りたい」という方に、有酸素運動系のおすすめ動画を紹介します。
林ケイスケさん｜林ケイスケ uFitチャンネル
林さんは、フィットネス情報サイト「uFit」の代表トレーナー。忙しい社会人に向けて、「自宅でもできる運動を」と、動画配信しています。
林さんの有酸素運動系おすすめ動画は、跳ばないでできるというもの。動画には「かなり効く！」「終わりのころにはキツさを実感する」「音楽がいい」「楽しい」などのコメントが寄せられています。
特にマンションに住まわれている方は、騒音などが気になり家でできるトレーニングは限られてくるため、静かにできるのは最適な動画内容といえるでしょう。
【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
YU-SUKE｜ゆーすけのダンス講座
千葉県柏市と茨城県牛久市で、ダンスのインストラクターをしているYU-SUKEさん。さすがはダンサー、キレッキレな動きが格好いいですね。
動画のジャンルはダンスの他に、ダイエット向けやダンスのステップの解説などもあります。今回紹介する動画は、運動やダンス初心者でもできる簡単なステップを組み込んだもの。途中で足踏み休憩もありますし、難易度も強度もそれほど高くはありませんが、終わるころにはドッと汗が吹き出ます。
「どうせならダンスの動きも取り入れたエクササイズがいい」「ダンスは苦手だけど楽しくやりたい」という方に特におすすめですよ！
痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ
Joshさん & Bamuiさん｜조싀앤바믜 Josh & Bamui
「2週間で10キロ痩せるダンス」で話題になった、韓国人2人組によるこの動画。知らない人はもはやいないのではないでしょうか？「HandClap」自体は2016年リリース、動画は2017年にアップされたものなのに対し、この動画が話題になったのはおよそ2年後という不思議さもありますね。
実際に様々なYouTuberがチャレンジをし、10キロとまではいわなくとも痩せたという人が続出。このダンスの難易度は、中の下といったところですが、格好よく踊るとなるとそれなりに難しいダンスです。動画は3分程度で短いので、少しずつ回数を増やしていくなど工夫するのがおすすめ。
ノリノリの音楽に合わせて楽しく運動できます。ただ、飛び跳ねる動きもあるため、マンションの方は注意しましょう。
2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | HandClap by Fitz and the Tantrums
まとめ
昨今ではコロナ禍のせいで在宅勤務の人が増え、運動不足に悩まされている人が多くいます。家で手軽にできる運動方法をYouTubeで探しているという方に、おすすめするダイエット動画を紹介しました。
YouTubeなら無料で視聴できますし、自分の好きな動画をリスト作成できてとても便利ですよね。ただ、途中で広告が入ってくるなどの煩わしさは否めません。
そんな方は、オンラインダイエット指導サービスもおすすめです。PlezやLEAN BODYなど、オンラインでトレーニングができるとあって、今人気なのですよ。
運動嫌いの方や、ジムに行くのは勇気がいると悩んでいる方は、本記事を参考に自宅でお手軽にダイエットにチャレンジしてみましょう！
参考記事：Plez（プレズ）の効果ってどうなの？痩せない？評判を徹底調査
