オンライントレーニングに関して「料金が安いところは？」「本当に効果が出るトレーニングを受けたい」「費用相場も気になる」など、様々な疑問を抱えていませんか？
スマホやパソコンがあれば自宅にいながらオンラインでプロのトレーナーから指導を受けられるオンライントレーニングは、ここ最近需要が増え、話題を集めています。
ヨガや筋トレ、エクササイズなど様々なトレーニングを手軽に受けられ便利ですが、オンライントレーニングの会社の数が多すぎるのでどこを選んだらいいかわからない人も多いのではないでしょうか？
そこで、この記事では、安くて手軽に受けられるものから本当に効果が上がると評判のトレーニングなどおすすめをご紹介します。これから「オンライントレーニングを始めてみようかな」と思う方のために費用相場なども解説していますので、チェックしてみてください。
おすすめオンライントレーニング：料金が安い
まずは料金の安いオンライントレーニングからご紹介します。
リーンボディ（LEAN BODY）：動画配信型：月額980円〜
リーンボディ（LEAN BODY）は月額980円（12ヶ月プラン）とリーズナブル。ヨガ・フィットネス・ストレッチなどの350本以上のトレーニング動画が見放題です。
国内有数の有名インストラクターを採用し、質の高い動画を配信しています。
数々の女性雑誌にも掲載され、注目度も高いリーンボディ。月額プランなら月1980円で受け放題です。ジムやヨガに通うと月1万円近くしますし、通う手間や時間を考えると破格の値段！
【こんな方におすすめ】
- 価格を抑えたい
- 好きな時に予約なしでトレーニングしたい
- 指導の必要がない
- 早朝や夜中にトレーニングしたい
動画配信型なので、いつでも好きな時に好きな服装でノーメイクでも気にせずトレーニングできて気軽です。２週間無料体験あり
SOELU(ソエル)：ライブ配信型 月額1,078円〜
おうちでヨガのレッスンが受けられると評判のソエル。早朝5時から夜24時まで月6000レッスン以上開講されています。雑誌やテレビで人気のインストラクター200名以上在籍。月額1,078円、入会金無料で受講できます。
レッスン時間は5分〜60分。朝起きてすぐヨガレッスンを受け、通勤も可能。
【こんな方におすすめ】
- 朝一でヨガのレッスンを受けたい
- 人数が多いグループレッスンが苦手
- 動画配信ではサボってしまう
- インストラクターの指導が欲しい
- プライベートは守りたい
少人数レッスンなので、インストラクターから直接アドバイスも受けられます。また、他の生徒同士は姿が見られないので、安心。プライベートを完全に守りながらグループレッスンを受けられます。無料体験は７日間ついています。
京都のフィットネスジムバロー(Valor):月額2,200円〜
運動嫌いでも楽しく続けられるフィットネスジムとして人気のバロー。会員になれば月額2,200円でライブ配信のトレーニングを視聴できます。ペットボトルや自重を中心に、家でも十分効果の出る筋トレを受けられると評判！パーソナルトレーニングは月額3,850円（税込）とかなりリーズナブルなお値段です。１回30分なので、無理なく続けやすい。短い時間でもストレス発散、楽しく続く効果的なレッスンを受けられます。
【こんな方におすすめ】
- 筋トレに興味がある
- 楽しく無理なく続けたい
- モチベーション維持のためトレーナーの指導が欲しい
- パーソナルトレーニング希望
一人では運動が続かない、モチベーションを維持できない型は、パーソナルをおすすめします。
おすすめオンライントレーニング：効果が高い
次に、自宅でも確実に効果が上がると評判のオンライントレーニングをご紹介します。
Plez（プレズ）：パーソナル型 月額43,780円〜
プロによる食事指導とトレーニングで、ダイエット効果があると話題のプレズ。減量成功率95.7％と高い効果を出しながら、月額43,780円。通常のジムのパーソナル指導を受けると考えたらかなりリーズナブルなお値段です。専用の食事と家トレのプログラムを作成、自分にあったダイエットプランをプロが設計してくれます。
【こんな方におすすめ】
- ダイエット目的
- 絶対に痩せたい
- 食指導も受けたい
- パーソナル指導希望
- 痩せて〇〇したいなど目標がある
- 健康的に体重を落としたい
ダイエット中の連絡や質問、相談はいつでもし放題！美味しく食べながら健康的に痩せたい方におすすめです。
Live Fit（ひのまる整骨院）：月額29,800円
整骨院が運営、医療系の国家資格を持つトレーナーが監修する本格パーソナルトレーニングのLive Fit。完全マンツーマンで1回50分のトレーニングを週1で受けられます。食事指導もあります。身体の動きや姿勢をチェックし、ひとりひとりに合わせた個別プランを作成。
【こんな方におすすめ】
- 自分の身体にあったトレーニングを受けたい
- 食事指導もして欲しい
- マンツーマントレーニング希望
- 姿勢や身体の使い方をチェックして欲しい
オンラインでは、姿勢分析アプリを使って身体の使い方やクセをチェック。弱い筋肉やよく使っている筋肉などを見つけ、トレーニングに活かします。
mamaトレ：マンツーマン1回2,732円
産前産後のママを対象にしたオンラインフィットネスのmamaトレ。1回チケット制なので、始めやすく辞めやすい。産後のダイエットや、骨盤矯正ストッチなど、赤ちゃんがいても自宅で受けられるのでかなり便利です。
ヨガや骨盤矯正ストレッチ、パーソナルトレーニングのほか、赤ちゃんや子供と参加できる親子ヨガ＆トレーニング、マタニティヨガもOK。
【こんな方におすすめ】
- 産後で体型が戻らない
- 骨盤矯正したい
- 赤ちゃんがいるので自宅で本格トレーニング受けたい
- 短めのレッスンを軽く受けたい
インストラクターが指導するので、安心です。レッスンは1回25分なので、続けやすく家事の合間にちょっとだけという方にも最適。
当日キャンセルもOKなので、赤ちゃんの体調を最優先できます。
オンライントレーニングの特徴
自宅で簡単にトレーニングやエクササイズができるオンライントレーニングは、ジムに通う必要がないため、空き時間や時間を気にせず受けられて便利ですよね。オンラインなので、有名なトレーナーの指導を全国どこからでも利用できます。
一言でオンライントレーニングと言っても、その内容は様々です。どこのトレーニングを選べばいいか迷う方は、オンライントレーニングの特徴を理解しておくと、希望に合う会社を見つけやすくなるでしょう。
オンライントレーニングの種類
オンライントレーニングには主に3つの種類があります。
- 配信型（オンデマンド）
- ライブレッスン型
- パーソナル型
それぞれ簡単に解説していきます。
いつでも見直せて便利！配信型
配信型は、収録済みのトレーニング動画を月額費用を払うことでで視聴可能になるタイプです。ほとんど見放題プランを設定していますので、好きな時間に好きなエクササイズの動画を見ながらトレーニングできます。アプリも豊富で、スマホから簡単に申し込みできて、料金相場も1000円〜5000円ほどとリーズナブル。誰かが見ているワケではありませんので、部屋を片付ける必要もなく、着の身着のままですぐにエクササイズできます。
ただ、トレーナーのサポートがなく食事指導もついていません（追加オプションでついている場合もあり）。
自分で動画を見ながら進めていくタイプなので、自己管理ができていないとサボってしまうことが多く、モチベーション維持が難しいのがデメリットです。好きな時にトレーニングできることが逆に甘えにつながる可能性があります。
ライブレッスン型
ライブレッスン型は、予約した日時にトレーナーがライブでレッスンを行います。曜日や時間でレッスン内容は異なり、自分で好きなトレーナーやトレーニング内容を指定可能。例えば、早朝からヨガのライブレッスンを受けたり、夜に筋トレを予約するなど、その時の気分でレッスンを予約できるので便利です。
トレーナーから指導を受けられますし、フォームのアドバイスもあり安心。他の参加者もいますので、モチベーションアップにもつながります。
もちろん、自身の姿を他の人に見られたくない場合はその設定ができます。
配信型ではサボってしまう人におすすめです。
パーソナル型
パーソナル型は、トレーナーがビデオ通話を通じてマンツーマンでレッスンします。自身の目標にあったメニューを作成してもらえますし、食事指導も含めサポートしてもらえるところも多いです。
「絶対に痩せたい」「食事指導もありながら目標体重まで落としたい」このような方におすすめです。自分の体型や状況、体力に合ったトレーニングを指導してもらえますので、無理なく続けられます。
何より、モチベーションが続かなかったり甘えてしまう方には、パーソナルが最適。トレーナーと二人三脚で進めていきますので目標に向かって頑張れます。
デメリットは、配信型やライブレッスン型より料金が高くなることです。
オンライントレーニングはこんな方におすすめ
オンライントレーニングが向いている人は以下のような方です。
- 通いたいジムや施設が近くにない
- 通う時間や手間を省きたい
- 自宅で空き時間に気軽にトレーニングしたい
- リモートワークの合間に運動不足を解消したい
- 子供が小さくて預け先がなく自宅でエクササイズを受けたい
- 料金を抑えたい
- 夜中や早朝にトレーニングを受けたい
- いろいろなメニューからその日の気分で選びたい
オンライントレーニングは、上記のような方の希望を叶える条件が揃っています。配信型は時間や予定を気にしなくても大丈夫ですし、ライブ配信は自宅にいながらトレーナーの指導を受けられます。パーソナルでも通うより安く受けられますので、費用を抑えたい方にも最適です。終わったらすぐにシャワーを浴びて、のんびりできるのも魅力的ですよね。
最近は、大人だけではなく自粛生活で運動不足になった子供と一緒に親子で参加する家族も増えています。
オンライントレーニングの料金相場
オンライントレーニングの料金相場は以下の表をご覧ください。
| 配信型 | 月額1,000円〜5,000円 |
| ライブレッスン型 | 月額1,000円〜1万円 |
| パーソナル型 | 月額1万〜10万円 |
配信型は、スマホアプリのサブスクで980円くらいから利用できるものもあり、最もリーズナブルです。ライブレッスン型は、トレーナーの指導が入らないもので1,000円〜。指導が入るものは3000円〜となっています。
パーソナルは、個人メニューを作成しますし食事指導の有無、回数などでも料金が変わります。安いものだと1万円〜、運動から食事まで徹底的に管理してもらうタイプは7万円前後が相場となっています。あとは、トレーナーの実績や、結果をどこまで求めるかで異なるでしょう。
運動不足解消やストレッチぐらいの感覚なら、配信型やライブレッスンがお手頃です。
まとめ
この記事では、おすすめのオンライントレーニングとオンライントレーニングの特徴・料金相場についてご紹介しました。サクッと自分の好きな時間にトレーニングするなら、配信型、トレーナーの指導を受けたいならライブ型、がっつり鍛えたりダイエットしたいと思うならパーソナルがおすすめです。この記事でご紹介したオンライントレーニングを参考に、まずは無料体験を受講し、ご自身の条件に合うものを選んでみてください。
